Wil jij echt stoppen met roken?

Overloop deze punten. Des te meer ervan je bevestigt, des te duidelijker je keuze om zo snel mogelijk werk te maken van het worden van een niet-roker.

  • Ik vind het spijtig dat ik reeds een hele tijd / vele jaren rook.

  • Ik zal binnen 5 of 10 jaar wensen nu gestopt te zijn met roken.
  • Ik ben reeds een aantal keren gestopt en herbegonnen.
  • Ik vind mijn voorbeeldfunctie naar jongeren toe veel belangrijker dan het ‘plezier’ te blijven roken.
  • Ik voel aan dat het ‘plezier’ van het roken eigenlijk hoofdzakelijk een symptoom is van mijn verslaving.
  • Anderen vinden reeds langer dat ik moet ophouden. Dit is de oorzaak van grote spanningen tussen mij en de mensen die ik liefheb.
  • Ik heb soms / dikwijls spijt na een sigaret, dat ik ze gerookt heb.
  • Ik besef dat ik door te roken soms / dikwijls slecht uit mijn mond ruik.
  • Ik rook gemiddeld meer dan 10 sigaretten per dag en weet dat dit erg slecht is voor mijn gezondheid en welbevinden.
  • Ik herinner me dat ik me in periodes zonder roken veel beter voel.
  • Ik vind het erg dat ik mezelf ‘een verslaafde’ voel.
  • Als ik volledig spontaan zou kunnen kiezen tussen het roker en het niet-roker zijn, dan zou ik kiezen voor het tweede.